400 ENGEL
400 Engel branşının teknik özellikleri engel aralarının daha büyük olması ve yüksekliklerinin daha alçak olması nedeniyle farklılıklar gösterir. Fakat temelde 110 Engel tekniğiyle aynı özellikleri taşır.
400 m. Engellide birinci engele kadar 21-23 adımda varılır. Engel aralarında ise 13-15 adımda geçilir. Bu arada belirtmeliyim ki, dünya çapındaki atletlerden bazıları 12 adımda geçebilmektedirler. Önemli olan nokta 400 engelcinin koşabildiği en büyük adımlarla koşmasını sağlamak ve gidebildiği yere kadarda aynı adım sayısını koruması gerektiğini yorulmaya başladığı yerde de, adım sayısını
Birer birer fazlalaştırarak devam etmesi istenmelidir. Bu nedenle iyi bir 400 m engelci her iki ayağıyla da çok iyi engel geçebilmelidir. Dolayısıyle ilk başlangıçta engel tekniği öğretilirken sporcunun her iki ayağını da aynı oranda kullanmasına özen gösterilmelidir.
Tablo 5’de anılan adım sayısı ve olması gereken fule uzunluklarını, Tablo 6’da ise dünya çapındaki bazı atletlerin engel arası adım ve zamanlarını bulabilirsiniz.
|
Engeller arası |
Fule uzunluğu |
|
Adım sayısı |
|
|
12 |
2,68m. |
|
13 |
2,45m. |
|
14 |
2,27m. |
|
15 |
2,13m. |
|
16 |
2,00m. |
|
17 |
1,85m. |
|
18 |
1,64m. |
Tablo 5 : Adım sayısı ve
fuleler
|
|
Moses (USA) |
|
Akii –Bua (Uganda) |
Hemery (GBR) |
Bayanlar |
|
||||||||
|
|
(Montreal) |
|
(Münih) |
|
(Mexico) |
|
|
|
|
|||||
|
Engel |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
1 |
6,0 |
(20 adım) |
6,1 |
(21 adım) |
6,0 |
(21 adım) |
6,5 |
|
|
|||||
|
2 |
9,8 |
(3,8) |
|
9,8 |
(3,7) |
|
9,8 |
(3,8) |
|
11,1 |
(4,6) |
|
||
|
3 |
13,6 |
(3,8) |
|
13,6 |
(3,8) |
|
13,6 |
(3,8) |
|
15,7 |
(4,6) |
|
||
|
4 |
17,5 |
(3,9) |
|
17,4 |
(3,8) |
13 Adım |
17,5 |
(4,0) |
13 Adım |
20,3 |
(4,6) |
15 Adım |
||
|
5 |
21,4 |
(3,9) |
|
21,3 |
(3,9) |
|
21,5 |
(4,0) |
|
25,0 |
(4,7) |
|
||
|
200m. |
(23,1) |
|
|
(23,0) |
|
|
(23,1) |
|
|
(27,0) |
|
|
||
|
6 |
25,5 |
(4,1) |
13 Adım |
25,4 |
(4,1) |
|
25,4 |
(3,9) |
|
29,8 |
(4,8) |
|
||
|
7 |
29,6 |
(4,1) |
|
29,5 |
(4,1) |
14 Adım |
29,6 |
(4,2) |
|
34,7 |
(4,9) |
|
||
|
8 |
33,9 |
(4,3) |
|
33,7 |
(4,2) |
|
33,9 |
(4,3) |
|
39,7 |
(5,0) |
17 Adım |
||
|
9 |
38,2 |
(4,3) |
|
38,1 |
(4,4) |
|
38,3 |
(4,4) |
15 Adım |
44,9 |
(5,2) |
|
||
|
10 |
42,7 |
(4,5) |
|
42,6 |
(4,5) |
15 Adım |
42,8 |
(4,5) |
|
50,1 |
(5,2) |
|
||
|
Son |
(4.9) |
(16 adım) |
(5,2) |
(18 adım) |
(5,3) |
(18 adım) |
(5,9) |
(20 adım) |
||||||
|
200m. |
(24.5) |
|
|
(24.8) |
|
|
(24.8) |
|
|
(29.0) |
|
|
||
|
Fark |
1,4 |
|
|
1,8 |
|
|
1,8 |
|
|
2,0 |
|
|
||
|
Zaman |
47,64 |
|
|
47,8 |
|
|
48,10 |
|
|
56,0 |
|
|
||
|
Toplam adım |
153 |
|
|
162 |
|
|
164 |
|
|
188 |
|
|||
Tablo 6: Dünya çapındaki bazı atletlerin adım sayıları ve
yere iniş zamanları(4)
Tanju Bağırgan’ın çevirisinde Sovyet yazar M. DOLGİS dünyaca ünlü 400 m. Engel koşan atletlerin aynı zamanda iyi bir 110 m. Engelci olduklarını ortaya koymuş ve dereceleri açısından bağlantı kurmaya çalışmıştır. Bu göz ardı edilmemesi ve ilk baştan itibaren
engelcilerin her iki branşa uygun yetiştirilmesi, teknik donanımlarının ona göre olması gerekli bir olgudur. Tablo 7’de bu ilişkiyi görmeniz mümkündür.
|
Sporcu |
Derece
ve Ortalama Hız (Ayraç içersinde) |
Kuramsal |
Kuramsal |
||
|
|
|
|
|
Ortalama
|
Zaman |
|
|
|
|
|
Hız |
|
|
|
400
m. Engel |
110
E |
400
m. |
400
m. |
400
E. |
|
J.
LİTUEİEV |
50,4
(7,93) |
14,3
(7.69) |
48,2
(8.25) |
7,99 |
50,06 |
|
W.
ANISIMOW |
49,5
(8.08) |
14,2
(7.74) |
47,3
(8.45) |
8,08 |
49,11 |
|
S.
MORALE |
49,2
(8,13) |
13,9
(7.91) |
47,6
(8.40) |
8,15 |
49,04 |
|
G.
DAVIS |
49,2
(8,13) |
14,3
(7.69) |
45,4
(8.81) |
8,25 |
48,48 |
|
T.
MANN |
48,4
(8,26) |
14,2
(7.74) |
45,6
(8.77) |
8,25 |
48,45 |
|
A.
POSCOE |
48,6
(8,23) |
13,7
(8.02) |
46,6
(8.58) |
8,51 |
48,40 |
|
D.
HEMERY |
48,12
(8,31) |
13,7
(8.02) |
46,2
(8.60) |
8,31 |
47,53 |
|
J.
AKII-BUA |
47,82
(8,36) |
13,6
(8.08) |
46,2
(8.68) |
8,36 |
47,53 |
|
E.
MOSES |
47,45
(8,42) |
13,5
(8.14) |
46,0
(8.69) |
8,41 |
47,51 |
Tablo 7 : Bazı 400 m. Engelcilerin 110 m. Engel ve 400 m.
Sonuçları
Tablo 8’de 400 m
engelli erkekler ve bayanlar için engellerden sonra yere basış zamanlarını
tablo halinde bulabilirsiniz.
|
400 M. Engelli – Erkekler |
||||||||||||
|
Derece |
E-1 |
E-2 |
E-3 |
E-4 |
E-5 |
200m. |
E-6 |
E-7 |
E-8 |
E-9 |
E-10 |
Finiş |
|
46,2 |
5,8 |
9,4 |
13,0 |
16,7 |
20,4 |
22,1 |
24,2 |
28,2 |
32,4 |
36,7 |
41,1 |
5,1 |
|
46,6 |
5,8 |
9,5 |
13,2 |
16,9 |
20,6 |
22,3 |
24,4 |
28,4 |
32,6 |
37,0 |
41,4 |
5,2 |
|
47,0 |
5,8 |
9,5 |
13,2 |
17,0 |
20,8 |
22,5 |
24,7 |
28,7 |
32,9 |
37,3 |
41,8 |
5,2 |
|
48,0 |
5,9 |
9,7 |
13,5 |
17,4 |
21,3 |
23,0 |
25,3 |
29,5 |
33,8 |
38,2 |
42,7 |
5,3 |
|
49,0 |
6,0 |
9,9 |
13,8 |
17,7 |
21,7 |
23,5 |
25,8 |
30,1 | ||||