Çıkışın Metodik Sıralaması

· Kuvvetli ayağın belirlenmesi.

· Ayaktan çıkışın öğretilmesi.

· Kuvvetli ayak önde ters kol ters bacak duruş pozisyonu.

· Ayaktan alçak çıkışa yakın pozisyonlarda çıkışlar.

· Takozun yerleştirilmesi.

· Orta çıkıştaki takoz ayarının yaptırılması.

· Takoza oturuş.

· Önce öndeki takoza ayağın yerleştirilmesi.

· Başın aşağı doğru duruş pozisyonu.

· Ellerin parmak ucunda duruşu.

· Çizginin gerisinde yerleştirilmesi.

· Dikkat pozisyonunun alınması.

· Ön diz açısının 90° olması.

· Kolların dirsekten gergin konumu.

· Gözlerin yarım metre öne bakışı.

· Çıkış ve sonrasının öğretimi.

· Vücudun öne eğiminin sürdürülmesi.

· Başın karşıya bakmaması.

· Kolların aktif harekete katılımı.

· İlk adımda itme ayağının tam açılması.