Cirit Atma İle İlgili Metodik Sıralaması

1-) Ciritin tutuluşunun öğretimi.

2-) Üç adım ve bir çapraz adımla atış.

3-) 5 adım ritmi ile atışın öğretimi.

4-) Düz koşunun öğretimi.

5-) Beş adıma geçiş yerine göre adım ayarlaması çalışması.

6-) Koşu ve atışın birlikte öğretimi

Basamaklaması

1. Ödev Bükülü ve gergin kolla atış hareketinin öğrenimi
Ön Hareketler	Temel Hareketler	Mükemmelleştirici Hareketler
Speysal hazırlayıcı hareketler - Atış oyunları: * Yakartop * İddialı arka arkaya atışlar - Uzağa atışlar: * Çeşitli aletlerle çeşitli	1 Ayaktan yüz atış yönüne dönük atışlar. -Tutuş ve taşımasını öğretimi -Bükük atış kolu ile atışlar	İki elle seri halde hareketlerin tekrarı. Voleybol yada sağlık topu ile başın üzerinden bükülü kolla atışlar.
hedeflere		Tek elle seri halde hareketlerin
(bölge, çizgi, daire v.s.) * Çeşitli duruşlardan (Ayakta, diz üstü, hareketli.) - Hedefi vurma:	2 Adım pozisyonundan (Sol, sağın önünde) gergin atış kolu ile atışlar.	tekrarı. Bükülü atış kolu ile öne aşağı doğru atışlar. Eşli yada eşsiz atış hareketi
* Uzağa atışların çeşitli varyasyonları gibi. Sağlık topu ile eşli hareketler: İki elle ayakta durarak Bir ayak önde pozisyonundan 1-3 adım atarak.		Atış kolunun karşı dirence karşı dönme hareketlerinin seri halde tekrarı
Ciritle jimnastik hareketleri.	Cirit cimnastiği:	Omuz eklemini gerdirme ve gevşetmek için ciritle özel hareketler

2.ödev:Atış pozisyonundan atışın mükemmelleştirilmesinin öğretimi.
Ön hareketler	Temel hareketler	Mükemmelleştirici hareketler
Bir adımdan, gergin Atış	3 Atış pozisyonundan atışlar	Atış pozisyonundan atış
koluyla atışlar. * Hafif atma aletleriyle - Voleybol topu - Küçük toplar,sopalar - Oyunla yada yarışma formunda *Hedef vurma ve uzağa atma	Geriye çekilmiş kolla sağ bacak üzerinde durarak- sol ayağı öne koyma- Atış	hareketinin benzetilmesi -Eşli yada eşsiz atış kolunun hareketi. -Hareketin detayları üzerine konsantre olarak. * Sağ bacağın yerden gergin hareketi. * Sağ kalçanın çabuk öne vurulması. * Sol bacağın vurarak ve sabitleştirici yere konuşu. Atış pozisyonunda çeşitli aletlerle hareketin dinamik yapısının değişimine bakarak ve hareketin detaylarını inceleyerek seri atışlar…

3.ödev:2 ve 3 adımdan atışların mükemmelleştirilmesinin öğretimi.
Ön hareketler	Temel hareketler	Mükemmelleştirici Hareketler
Sağlık topu ile çift elle 2 ve 3 adımdan atışlar.	2 2 adımdan gergin atış kolu ile atışlar	*Çift ayak değişimine konsantre olarak atış adımlarının çalışılması
Gergin atış kolu ile yardımcı	Yerden atış adımlarına ve son olarak optimal atış pozisyonuna konsantre olarak atışlar..	* Daraltılmış bir kulvarda atış adımlarının yere yakın hareketinin çalışılması
aletlerle atışlar. (Voleybol topu, sporlarla v.s.)	4 3 adımdan gergin atış kolu ile atışlar	* Atış adımlarının çalışılması
	Kolun geri hareketine bağlı olarak ayakların yere basışı ve bu esnada çift ayak değişimine konsantre olarak atışlar.	Dengeli bir sürat artışı ile 3 adımdan atışlar.