Uzunun Metodik Sıralaması

1-) 3-4 adımdan koşarak sıçrama düşene kadar sıçrama pozisyonda kalarak.

2-) 5/6 adımdan koşarak sıçrama, daha sonra 7/8, 9/10adı ile.

* Dizler Yukarı * Topuk Kalçaya * Ayakucu yukarıda

-Koşu her seferinde daha hızlı. - Sıçrama 1. Basamaktaki gibi.

3-) Uçuşun öğretimi * Dik Sıçrama * Düşene kadar uçuş pozisyonu

4-)Konuşun Öğretimi 3-4 adımdan koşarak, Dik sıçrayış, uçuş ve ayaklar öne alma

5-) Yüksek uçuşun geliştirilmesi için Yüksek bir yere asılmış olan balon kafa ile vurmaya çalışma.

6-) Sıçrama sonrasına bir engel yerleştirerek sıçramayı geliştirme.

7-) Yarışmada kullanılacak koşu adımının belirlenmesi

8-) Yarişma koşusu ile atlayışlar.